Pressão arterial e saúde do coração: dicas e cuidados

Quem não coloca um sorriso no rosto quando o monitor de pressão arterial indica que a pressão do sangue está em “12 por 8”?

Por mais leiga que a pessoa seja e mesmo não entendendo bem o significado científico desses números, ela sabe que, do ponto de vista médico, o resultado aferido mostra que a pressão arterial está em níveis considerados normais pelos especialistas.

Assim, o medo de sofrer de hipertensão arterial, pelo menos até aquele momento, está afastado.

É claro que um resultado como esse é importante e traz alívio. Mas os cuidados com a pressão arterial e, de uma forma geral, com a saúde do coração, devem ser constantes em todas as fases da vida, mesmo quando tudo está bem.

Neste artigo, você saberá mais sobre a importância da prevenção contra a hipertensão arterial, para que o seu coração mantenha-se saudável por mais tempo, melhorando a saúde do seu próprio organismo e cultivando uma melhor qualidade de vida.

Hipertensão: um inimigo silencioso

Este é um dos maiores perigos da hipertensão arterial: ela não faz barulho.

A pressão alta se instala no organismo da pessoa e se coloca como um importante fator de risco para o surgimento de uma série de doenças do sistema cardiovascular.

Por não apresentar sintomas físicos aparentes, a melhor forma de verificar se a hipertensão arterial está presente é fazer medições periódicas com monitores de pressão digitais que sejam precisos e confiáveis, como é o caso dos equipamentos Microlife, inclusive aqueles de uso doméstico.

Caso a pessoa verifique alguma alteração nos resultados aferidos, é importante procurar o cardiologista o mais rapidamente possível.

É ele quem vai avaliar a condição clínica do paciente e fazer o diagnóstico correto, a fim de começar as ações de tratamento contra a hipertensão arterial e de prevenção contra outras possíveis condições cardiovasculares.

Pressão alta é gatilho para outras doenças

A hipertensão é uma condição que afeta cerca de 30% da população do país (aproximadamente 63 milhões de brasileiros), segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Esse índice supera os 50% entre aqueles que têm mais de 60 anos.

No total, uma média de 200 mil pessoas perdem a vida anualmente no Brasil em virtude de doenças cardiovasculares, crônicas e agudas, que têm a hipertensão arterial como uma de suas origens.

E quais seriam essas doenças?

Uma delas é o infarto do miocárdio, que ocorre quando há a obstrução ou o estreitamento de uma artéria coronária causada, entre outros fatores, pela hipertensão arterial. Isso impede a circulação sanguínea e acarreta o chamado “ataque do coração”, pois o músculo cardíaco fica privado de sangue e oxigênio.

Se essa obstrução ocorrer em uma artéria do cérebro, haverá o acidente vascular cerebral (AVC) ou derrame, que pode levar à morte ou deixar sequelas graves, como paralisia e danos ao sistema neurológico.

Da mesma forma, a pressão alta pode acarretar insuficiência cardíaca (diminuição da capacidade do coração em bombear o sangue para o corpo), insuficiência renal e até mesmo a cegueira.

Hipertensão pode ser controlada

As causas relacionadas à pressão alta vão desde fatores genéticos até questões associadas a maus hábitos alimentares e a um estilo de vida pouco saudável, como tabagismo, sedentarismo, consumo de álcool em excesso, estresse em demasia, entre outros.

Não existe cura para a hipertensão arterial. No entanto, a adoção de hábitos saudáveis que levem a uma melhor qualidade de vida é capaz de fazer com que essa condição seja bem controlada em grande parte dos casos.

Medicamentos podem ajudar nesse controle, mas é o cardiologista quem irá avaliar a sua necessidade.

Como prevenir a pressão alta?

Cuidar bem da saúde por meio de hábitos saudáveis é a melhor aposta a ser feita como forma de prevenir a hipertensão arterial. Confira a seguir!

• • Alimentação equilibrada e balanceada – fuja das frituras, das gorduras, dos produtos multiprocessados industrialmente (como embutidos e enlatados) e do açúcar refinado. Prefira sempre alimentos que sejam cozidos, grelhados, assados ou refogados. Abuse dos produtos in natura, como verduras, legumes e frutas.

• • Evite o excesso de sódio – em outras palavras, reduza o consumo de sal de cozinha. Isso vale tanto para o sal usado para temperar os alimentos (cloreto de sódio) quanto para os produtos multiprocessados, em que a quantidade de sódio é muito alta. Para temperar a comida, prefira o sal diet (cloreto de potássio).

• • Deixe a preguiça de lado e abrace as atividades físicas – não é preciso se tornar um atleta. Mas caminhar todos os dias ao menos durante 30 minutos é uma ótima maneira de driblar a hipertensão. Com o passar do tempo, você se sentirá mais disposto e poderá, até mesmo, ter vontade de correr, pedalar ou malhar. Importante: sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

• • Largue o cigarro – o tabagismo é comprovadamente um dos maiores fatores de risco para o surgimento não apenas da hipertensão, mas de várias outras doenças cardiovasculares. Sem contar o risco de câncer de pulmão e de outros tipos.

• • Modere o consumo de álcool – as bebidas alcoólicas representam outro importante fator de risco em relação à hipertensão Reduzir a ingestão de álcool é um passo importante para diminuir as chances de ter pressão alta.

• • Diminua o estresse – a rotina do dia a dia normalmente é um gatilho importante para o aumento dos níveis de estresse. Por isso, sempre é bom tentar imprimir qualidade a todos os momentos em que for possível relaxar, como o convívio familiar e com os amigos, e ao praticar algum hobby, por exemplo. Se puder, tente fazer meditação, de cinco a dez minutos por dia, evitando pensar nos problemas e prestando muita atenção à respiração.

• • Invista em boas noites de sono – ao diminuir os níveis de estresse, você terá mais chances de vivenciar boas noites de sono, tão importantes para a saúde da mente e do organismo. Procure fazer do seu quarto um ambiente tranquilo e acolhedor, para que possa relaxar com mais tranquilidade e facilidade.

• Meça a pressão arterial regularmente – esta é a melhor forma de verificar se há alterações em sua pressão sanguínea, mantendo seu médico sempre informado a respeito.

A importância de escolher um bom monitor de pressão arterial

Monitorar em casa a pressão arterial é importante para verificar se ela está em níveis considerados saudáveis ou se há necessidade de ajustar o tratamento, de acordo com as orientações médicas.

Para isso, dispor de um equipamento que seja preciso e confiável, como os monitores digitais da Microlife, é fundamental para garantir o controle da hipertensão.

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