Saiba como controlar a diabetes

Caracterizada pela elevação da glicose no sangue devido à má absorção ou produção insuficiente de insulina, a diabetes é uma doença que já afeta mais de 16,8 milhões de brasileiros.

Ela é uma doença crônica, ou seja, não tem cura. Mas, felizmente, com um bom controle é possível conviver com a diabetes e ter uma excelente qualidade de vida.

Para controlá-la é preciso passar por uma mudança no estilo de vida, além de seguir todas as orientações médicas sobre o tratamento.

Se você é diabético, então fique atento às dicas a seguir sobre como controlar a diabetes. Confira!

Registre os valores de açúcar no sangue

Quem convive com a diabetes precisa fazer o acompanhamento constante da glicemia. Afinal, somente assim, o paciente saberá se a diabetes está controlada ou não. 

Mas você sabe quantas vezes deve verificá-la para manter-se seguro? O ideal é usar um glicômetro para medir os valores da glicemia em jejum, geralmente, no período da manhã. 

Dependendo da recomendação médica, você também pode medir antes ou depois das refeições principais. É importante ressaltar que esse processo não substitui a consulta médica regular.

Reduza o consumo de carboidratos simples

O consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos simples contribuem para o aumento da glicemia. Isso porque o carboidrato é transformado em açúcar dentro do organismo.

Portanto, evite alimentos como pães, bolos, tortas, macarrão, lasanha, arroz branco e tapioca. E dê preferência para os alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas.

Por exemplo, farinha integral, flocos de aveia, quinoa, feijão, lentilha, legumes em geral, frango, amendoim, óleo de abacate, iogurte desnatado, queijos brancos e frutas frescas em pequenas quantidades.

Evite o consumo excessivo de doces

Quando o assunto é diabetes, a primeira coisa que vem à mente é se a pessoa com diabetes pode comer doces. A resposta é sim, mas em quantidades moderadas. 

Isso porque os alimentos doces são fontes de glicose. Dessa forma, eles podem aumentar a taxa de glicemia no sangue rapidamente. 

Então, para evitar problemas com glicemia é importante moderar o consumo de doces e, até mesmo, de frutas que contenham muito açúcar, como figo, melancia e tâmara.

O recomendado é que o paciente dê preferência aos doces diets, mas ainda assim, se atente para o consumo moderado. 

Não fique mais de 3 horas sem se alimentar

Como você pode perceber, a alimentação é um ponto importante no controle da diabetes. 

Assim como se deve reduzir o consumo de carboidratos simples e evitar o consumo de doces, a regularidade com que se come também merece atenção.

Nesse contexto, os profissionais da saúde recomendam que os diabéticos comam de 3 em 3 horas. Mas, por quê? 

Quando a pessoa fica muito tempo sem comer, o nível de glicose diminui significativamente.

Isso pode provocar hipoglicemia. Dessa forma, a pessoa pode sentir fraqueza, tontura, dor de cabeça e desmaio, por exemplo. 

Caso a pessoa identifique uma possível hipoglicemia, ela precisará ingerir uma quantidade de carboidrato simples para voltar a se sentir bem.

Como resultado, há um descontrole da glicemia, o que é prejudicial para a saúde do diabético.

Por isso, a recomendação geral é comer de 3 em 3 horas. Mas o ideal é procurar um nutricionista para organizar sua alimentação. 

Mantenha o peso em níveis ideais 

A obesidade é um dos principais fatores de risco para a diabetes. 

Isso porque a pessoa com sobrepeso ou obesa costuma ter uma alimentação baseada em carboidratos simples e açúcares, o que colabora para o aumento da glicemia.

Além disso, o sobrepeso e obesidade também são muito associados ao sedentarismo, que causa o acúmulo de gordura nas células. Esse processo desencadeia certa resistência das células à insulina. 

Tudo isso colabora para que o diabético seja mais suscetível aos problemas relacionados ao peso.

Mas, então, como combater o sobrepeso? 

A principal dica é que o paciente se mantenha ativo e tenha uma alimentação saudável de modo a encontrar um equilíbrio entre o consumo e o gasto energético.

Evite alguns tipos de medicamentos

Alguns tipos de medicamentos podem afetar a produção de insulina ou a absorção da substância pelo organismo. 

Por isso, o paciente diabético sempre deve informar que é portador da doença. Explique para o médico qual é o seu tipo de diabetes e se você faz uso de algum medicamento.

Tudo isso é importante para que ele descarte a possibilidade de interação medicamentosa, assim como, não prescreva nada que posso comprometer o seu tratamento atual.

Vale lembrar que você não deve interromper o uso de nenhum medicamento sem antes consultar o seu médico.

Controle a sua pressão arterial

O diabetes é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão arterial – doença crônica e degenerativa que leva ao aumento anormal da pressão sanguínea nas artérias.

Além disso, o diabetes ainda colabora para o aumento de fatores de risco associados à pressão alta, como AVC (Acidente Vascular Cerebral) e infarto.

Por isso, é essencial que o paciente hipertenso controle a sua pressão arterial. A melhor forma de fazer isso é por meio o monitoramento constante com o auxílio de um aparelho medidor de pressão arterial. Também ter hábitos de vida saudáveis e evitar o consumo excessivo de sal.

Evite o uso de cigarros

A nicotina, o principal componente do cigarro, também pode interferir nos níveis de açúcar no sangue, dificultando, assim, o seu controle.

Isso porque a nicotina se liga às células. Com isso, a glicose não consegue entrar facilmente nas células, aumentando os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, o tabagismo em pessoas com diabetes pode acarretar em sérias consequências, como complicações cardiovasculares, renais e oculares. 

Por isso, quem tem diabetes precisa, no mínimo, diminuir o consumo de cigarro. Se possível, parar de fumar por mais que isso seja difícil.

Preparado(a) para controlar a diabetes?

Como você viu, é possível ter uma excelente qualidade de vida mesmo com a diabetes. Portanto, o diagnostico não deve ser visto como fatal, mas sim como uma chance de criar hábitos de vida mais saudáveis.

Afinal, é importante adotar os cuidados necessários para controlar a doença e se sentir bem. Então, aproveite essas dicas para começar a viver melhor!

Se você quer evitar que sua pressão arterial seja um vilão no controle da sua diabetes, entre em contato com um dos especialistas do MedHyper e descubra como podemos ajudá-lo.

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